焦慮小怪獸

你好 我是焦慮小怪獸
我不是壞孩子
我只是太想保護你

我會藏在你的思緒裡轉啊轉的
我知道你有很多事要想
我也想幫你分擔
只是我不太會表達
就變成讓你更緊張了

當你開始想太多、害怕出錯、擔心未來
我就會跑出來提醒你
要小心一點 要再準備多一點
因為我怕你受傷
怕你一個人撐不住

我不是想讓你不舒服
我只是想讓你知道我在意你
有時候我太用力想幫忙
結果反而讓你喘不過氣
但我真的不是想害你累
我只是太愛操心了

我需要一點安全感
希望有人能接住我
我需要信任感
想相信事情會慢慢變好
我需要節奏感
讓呼吸慢下來 讓自己不再趕


當我出現的時候請不要趕我走
只要對我說「我看到你了」就好
你可以專注在一個重複的動作
摸摸有溫度的東西
深呼吸三次
寫下「我現在在這裡感受到什麼」
我就會慢慢安靜下來

我活在未來 所以容易忘記當下
我需要讓我落地的氣味
雪松 鼠尾草 迷迭香
都是我喜歡的香氣


還有我的沐絮香氣好朋友
靜心的時候 我喜歡和楠息線香待在一起
腦袋太亂時 請暮秋豐穗精油陪我
晚上睡前和夜幕花草薰香包一起慢慢呼吸


我喜歡你溫柔的告訴我
我允許自己不需要馬上解決
我允許焦慮只是提醒我 想要安全
我允許自己慢慢回到呼吸裡


謝謝你願意看見我
焦慮不是壞事
他只是想提醒你
你正在努力活著
也許我們都需要學會
和焦慮一起呼吸
一起慢慢變得柔軟